Trening funkcjonalny

FMS (Functional Movement Screen) to wystandaryzowana metoda screeningowa, której zadaniem jest ocena motoryki podstawowej m.in poprawność wykonania i efektywność wzorca ruchowego.

Trening funkcjonalny można zdefiniować jako trening celowy , w którym  stosujemy ćwiczenia przygotowujące do funkcjonowania w warunkach walki sportowej w wybranej dyscyplinie sportu.

Jego celem jest kształtowanie podstawowych wzorców ruchowych będących fundamentem motoryczności człowieka na określonym etapie jego rozwoju pozwalających na optymalne wykorzystanie umiejętności technicznych i efektywne działanie w systemach taktycznych .

  • Trening funkcjonalny – poprawienie danej funkcji (umiejętności, sprawności, cechy).
  • Trening funkcjonalny- minimalizuje ryzyko wystąpienia urazu, przywraca  właściwe działanie układu ruchu, powinien korygować dysfunkcje, asymetrie i kompensacje.

Trening Funkcjonalny np.:

  • Dla osób po przebytej kontuzji -wzmocnienie osłabionych partii mięśniowych, przywrócenie zakresu ruchu w stawie.
  • Dla sportowców – poprawa kontroli motorycznej i funkcji układy ruchu.

Trening Funkcjonalny powinien idealnie trafiać w potrzeby podopiecznego/klienta.

FMS (Functional Movement Screen) – jest świetnym narzędziem diagnostycznym(testem) stosowanym przed planowaniem treningu funkcjonalnego, przeznaczony dla każdej osoby poddawanej treningowi, terapii lub leczeniu. Wykorzystywany niezależnie od wieku czy poziomu wytrenowania. FMS szybko określa źródła problemów ruchowych i sposoby ich kompensacji. Dzięki niemu w łatwy sposób możemy wprowadzić do treningu ćwiczenia, które odbudują zaburzone funkcje ruchowe.

Zalety FMS

  • poprawia jakość ruchu
  • poprawia wyniki sportowe
  • zmniejsza ryzyko urazu i kontuzji
  • ma zastosowanie na każdym poziomie wytrenowania
  • dostarcza wielu informacji o postępach treningowych oraz terapeutycznych
  • znajduje zastosowanie u każdej osoby poddawanej leczeniu, terapii, treningowi
  • natychmiast ustala kierunek działań korygujących
  • jest szybkim i łatwym do przeprowadzenia testem